有酸素運動

ウォーキングやジョギング、水泳など、酸素を取り込みながら比較的軽い負荷で長時間行う運動。脂肪燃焼効果が高く、ダイエットの定番です。20分以上続けると効果的と言われますが、細切れでもOK！