標準体重とは【標準体重・BMI計算機あり】

標準体重とは

標準体重とは、一般的に健康的とされる体重の目安で、下記の計算式によって求められます。

標準体重の計算式（18歳〜49歳）
標準体重(kg)＝身長(m)✕身長(m)✕22

標準体重を計算してみよう！

（例）160cmの方の場合の標準体重

1.6(kg)✕1.6(kg)✕22＝56.3(kg)

標準体重は、身長に対して適切な体重の範囲を示すために使用されます。これは、過体重や肥満、あるいは低体重が、健康上のリスクを引き起こす可能性があるためです。

世界保健機関（WHO）は、BMIごとに分類を定めています。WHOの基準によると、BMIが18.5から24.9の範囲内であれば標準体重とされています。

この範囲は、健康リスクが最も低いとされる範囲で、これらの分類は疫学研究や人口統計学的データに基づいて設定されています。

BMIとは

標準体重は多くの場合、BMI（Body Mass Index）という体格指数を用いて計算されます。BMIは、国際的に認められた健康リスクの指標であり、疫学研究や臨床研究において幅広く使用されています。

BMIの計算式（18歳〜49歳）

BMI(kg/㎡)＝体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

（例）身長160cm、体重65kgの場合のBMI値

65(kg)÷1.6(m)÷1.6(m)＝25.4(kg/㎡)

→この場合、25を超えているため、肥満の判定となります

参考：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）

BMIを計算してみよう！

筋肉質な方の場合はBMIが高めになることも

BMIは体重と身長の比率を示す計算式のため、筋肉量や体脂肪率に関する情報は含まれていません。すなわち、筋肉量が多い人と体脂肪が多い人が同じBMIを持つことがあります。

そのため、筋肉量が多い人は、BMIが高くても適切な体重である可能性があります。特にアスリートやトレーニングを行っている人は、筋肉量が一般の人と比べて多く、BMIだけでは正確な肥満度を判断できません。

個々の適切な体重や肥満度を判断する際には、他の指標も併用して評価することが重要です。例えば、体脂肪率やウエストサイズを測定することで、筋肉量と体脂肪のバランスをより正確に把握することができます。

標準体重早見表の作成